Rocky_1992 osiągnąć taką forme jak Ty, lub Wuchta, niezły wyczyn, sporo wysiłku, dużo wyrzeczeń. Porównując moją formę do osiągnięć np. Wuchty to lekko przesadzone ale i tak dziękuję Co do wysiłku to wiadomo sporo czasami kosztuje zmusić stare cielsko do wzmożonej aktywności WODYN Dzięki Wodzu Silniejszy nowy rok to właśnie to czego mi potrzeba [...]
P4TR Nr.1 Dzię ale wcale nie jakieś wielkie te ciężary Filmów jest aż za dużo wystarczy prześledzić wcześniejsze stronki . Podsumowanie w planach jak będzie co podsumować Rrumcek W 15-kach tylko 42,5kg było dzisiaj Wuchta Napiszę tak , rzadko u mnie bywasz ostatnimi czasy a jak już zawitasz to szukasz drzazgi w oku Jeśli za wysoko to znaczy [...]
[...] trzymać ci technikę gdybyś robił nieco wolniej. Następnym razem będę wolniejszy na 5-kach adzik123 No i nie zapominaj że to sa 5tki i nie musisz powtórzenia napjerdalać jak na 15tkach zeby sie jak najszybciej skonczylo. No właśnie chyba tak się śpieszyłem bo myślałem że mi się bateria w komurce wyczerpie józekzdun Z wszystkim co [...]
[...] KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE - Coraz ciężej zwłaszcza że to 15-ki mimo tego poszło tak jak zamierzałem a przy tym nowy rekordzik 85kg x 12 ,zapas zostawiony czyli te 3 powtórzenia. Tu chciałbym sprostować moją wypowiedź w poprzednim takim samym treningu gdzie [...]
[...] x 15) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY- Mogłem po prostu zrobić te 15 powtórzeń w ostatniej serii ale kto wie jak pójdzie następny mikrocykl już ze 100kg x 15 ,dla tego wolałem się zabezpieczyć .Zapasu nigdy nie za wiele lepiej się pozytywnie zaskoczyć niż rozczarować . WZNOSYNA [...]
Shit no. Też chciałem dorzucić swoje parę groszy, jezeli idzie o trening klatki piersiowej, a widzę, że wyprzedziłeś mnie...Ale na dniach może coś napiszę, jak się w sobie zbiorę. Może nie zaraz jakieś przydługawe ale z nieco szerszym podejściem do tematu...Może mi się uda. Może. Ogólnie rzecz biorąc-zawsze i tak pewne pytania będą się wciąż [...]
[...] progresję . Akurat dzisiejszy nie był najcięższy bo wykonałem około 90 ciągów w 6 seriach . Dla porównania w poprzednim mikrocyklu wszystkich powtórzeń w MC było rekordowo jak na razie tylko 120 No a wiadomo wcześniej były box siady więc ukończyłem trening resztkami sił . grzechmek W moim przypadku obecnie mikro urazów braknie ale pamiętam [...]
[...] wykonać 15 powtórzeń no ale po co skoro i tak dołożyłem. Mogę spać spokojnie wiedząc ze co najmniej te dwa powtórzenia mam w zapasie .Na siłce się dziwili że taki gościu jak ja macha te 15 podciągnięć w każdej superserii ,nie ważne że w najłatwiejszy sposób ważne że się podciąga i nie spada w dół ha ha. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE [...]
13 DZIEŃ CYKLU Slayerek No bo dobra, miales cykl na tej krecie? Dla mnie sie ona dobrze rozpuszcza. Sooker No z tymi posilkami to staram sie na pewno jak moge. Mam nadzieje ze bedzie klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni [...]
[...] z odrobiną (20g) Animal Amino Booster i po śniadaniu.. smak może ,bez rewelacji.. ale efekty był więc.. nie ma tego złego , co by na dobre nie wyszło.. zjadłem około 4kg i jakiś strasznych problemów żołądkowych itp. nie zauważyłem.. Testosterol - brałem 1caps dziennie i nie wiem czy działało , niby siła poszła , masa też.. jeśli ten suplement [...]
"Ty mi k***a lepiej nie doradzaj, bo jakbyś z tym przysiadł, to byś się zesrał" Prostackie, jeśli to rzeczywiście tak brzmiało . Zaczynam się bać. Hard, jak wyskok? ciekaw jestem jak ma się przełożenie tylu lat gry w kosza i niezłej siły w siadzie (w szczycie formy chyba 120 kg w przednim w serii było?) na kica . pozdrawiam
Popróbuję z tymi batonami,jak Boga kocham,jeszcze muszę białka obadać. DLa laika to jest grubsza sprawa,uwierzcie Ale pewnie same wiecie,jak to było na początku Wypiska z piątku: - dieta trzymana,wszystko ładnie pięknie - trening (niby judo,ale siłownia): rozgrzewka, wyciskanie sztangi (3 serie po 10 powt. ciężar 30kg, 2 serie - 20 kg i ostatnia [...]
Kretka Cie mniej porobi na wątróbce niż spalacze a jak nie chcesz carbo, to izotonic, albo po prostu jedz zaraz po treningu jakiś owoc Fruktoza też jest dobra w takim okresie. Kup sobie białeczko, kup Ja sie obecnie zrobiłem za wygodny i choć nie piję codziennie, to muszę mieć świadomość, że takowe leży sobie w pudełku i w razie czego jest Bcaa - [...]
No i dziś poszedł o 21 Wpuścili mnie jako sędziego maty na tych zawodach dzieciaków, bardzo się ucieszyłam Na początku strasznie się stresowałam i byłam niepewna swoich decyzji, do tego zmieniły się przepisy niedawno i pytałam sędziów czasu czasem,czy było ok, ale jak się później rozszalałam,to zaczęłam starszym kary dawać Ciekawe doświadczenie,do [...]
[...] 10 ml oliwy - 130g tuńczyka (zamienię na odżywkę w odpowiedniej proporcji), ogórek i pomidor, 10 ml oliwy Trening: judo. Trening nastawiony raczej na technikę. Rozgrzewka, jak zwykle ogólnorozwojowa. Później: - 4 serie po 10 wejść do rzutów obrotowych - 4 serie po 10 wejść do rzutów w tył - puściłam wodze fantazi,bo w każdej serii robiłam inną [...]
[...] galaretka drobiowa jajko gotowane tatar duuuża porcja banan ogórki zielone i małosolne Tydzień 11 dzień 77 z 84 TRENING TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe doszłam do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie i chyba dobrze zrobiłam 10x Sumo DL HI Pull* [...]
Nie widzę u Ciebie takich ćwiczeń jak thruster, burpee i podobne mordujące Jak wiele osób tu zauważa, masz za mało kalorii. Możesz sobie spokojnie podbić białkiem, bo masz go mało, poza tym 32g tłuszczu to porażka. Powinnaś to zwiększyć x2. Nie ma u Ciebie w jadłospisie (albo ja nie zauważyłem) zdrowych tłuszczy - orzechy, olej lniany, olej [...]
[...] i starałam sie je robić bardzo dokladnie wiec szło troche wolniej ,ale z czasem moze szybciej pójdzie obliques mam pytanko odnosnie zarzut i push press sztangielkami czy jak potem od przysiadu ide w góre i sie prostuje to wttedy jest taki lekki podkok czy nie?Strasznie wyczerpujace cwiczenie ,ale fajne Dieta dzis mam 1700kcl ,a takiej ilosci [...]
[...] ale musiał mieć minę ale pokazałaś kto jest mocniejszą płcią, brawo! też ostatnio miałam widownię Akne, poszłam sobie na strych i ledwo rozgrzewkę zaczęłam to ojciec z jakimś facetem przyszli coś mierzyć, przeszli pare razy obok pomieszczenia w którym jestem, a później jak robiłam martwy ciąg na prostych nogach i tyłkiem byłam wypięta do [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
